jak się

Osobiście stawiałbym na opcje nr. 4, dwa dni treningu - dwa dni wolnego Ale jak dasz radę z regeneracją przy trzech dniach treningu - dzień przerwy to też będzie ok Musisz spróbować i sam ocenić Ja trenowałem przy sposobie nr. dwa i szybko się wypaliłem, a sposób czwarty jest u mnie ok Może też być pomiędzy, np. 1, 2, 3, przerwa, 1, 2 przerwa [...]

Tak jak mówię, daj coś przeciwbólowgo/przeciwzapalnego. Po co się męczyć :-)

brales keidys kreatyne? jesli nei to wez sie za dietke porzadna , i jak przestaneisz meic zadowalajace efekty zrob sobie porzadny cykl z kreatyny - jelsi nei brales to mowie ci ze beda za***iste efekty ! ! !

zana500 - nie odzywaj sie lepiej jak nie wiesz oco chodzi A do autora to tak ułóż właściwą diete tak rzeby niczego nie brakowało dostosuj ją do swoich możliwości czyli kiedy masz czas i musisz jej przestrzegać . A jeśli nawet przybierzesz troszke tłuszczyku to nic zawsze go można spalić . Teraz jest bardzo dobra pora na budowanie masy [...]

Przecież siłabolin to jest injekcyjna forma nandrolonu...przerobiona na formę doustną...a potem znowu na injekcyjną (mówie powaznie - w uproszczeniu) ......ruski mają talent - więc po co sie chwytac za ten wynalazek jak masz starą dobrą deczkę czy superkę.....a z "wyższej półki" EQ.

Dużo również zależy od samego atlasu . Zależy czy zakładasz ciężar tak jak na sztange ,czy masz już na atlasie zamontowany. Zależy od kątu pod jakim wyciskasz. Jakbym zobaczył ten atlas dałoby się więcej powiedzieć ,a tak wielka niewiadomoma ;/

Zależy jak leży. Ja nie mam problemów z koncentracją na cyklu. Normalnie da się przyswajać wiedzę. Więc nie panikuj. Poz

do matury jeszcze czas wiec zdąrzysz sie przygotować po cyklu,a z tą koncentracja to dokładnie,zależy jak dla kogo,ja na cyklu nie mogłem w szkole wyiedzieć,naszczęście mam ją już za sobą

"a jak nie to ***ne to prolo, trudno sie mowi " gardzisz naszą polską jelfa??

Jeżeli nie masz do czego go przesypać, to zrób tak jak już wcześniej pisałem, nic się z nim nie stanie...

jak dobry stack kreatynowy nie dał Ci efektów - znaczy iż najprawdopodobniej spozywasz zbyt malo kalorii, albo masz niwelsciwy rozklad b/w/t w diecie zamiast celowania w nowe zabawki kreatynowe proponowalbym zając się dietą a na przyszlosc czytaj regulamin dzialu

Ile masz lat? Na początku ćwiczeń nie oplaca sie inwestowac odrazu w suplementy. Siła sama wskoczy.I efekty będą lecialy jak burza. Sam ćwiczę ok pol roku i z bica (przykład) 36 do 42.. 0 odżywek 0 wszystkiego tylko twardy trening i chęć aby coś osiągnąć Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-06-22 07:35:47

Więc tak: Plan jedzenia ( którego będę się starał przestrzegać jak tylko będę mógł) Posiłki w ciągu dnia rozłożyłem na cztery. Śniadanie: a) płatki lub b) jajecznica + chleb razowy z masłem. lub c) chlebek razowy z masłem + szynką z kurczaka / indyka -oliwa z oliwek - średnio lubię więc w małych ilościach. do tego jakieś owoce, warzywka + [...]

Zasada jest nastepująca: im bardziej intensywne treningi, im mniej kcal / węgli / białka w diecie i niższy bf tym większa może być dawka BCAA. NIe trzymaj się jednak ścisłych wartości, a pewnych przedziałów. Ja robię podobnie jak Bul, tyle że zostaję przy jednej dobrejporcji (ok 15g)

[...] Generalnie też zapobiegawczo. Aczkolwiek nie powiem w niedzielę stało mi się coś z kolanem, byłem u lekarza i będę jechać do chirurga z tym. Chciałbym też przyspieszyć regenerację i wspomóc stawy, zwłaszcza w takich ćw jak przysiad czy martwy. Jednak nie wiem kiedy właśnie wrócę do siadów. Zmieniony przez - DDungeon w dniu 2013-02-27 12:46:43

reanimator jak najbardziej gites;-) dodatkowo bcaa, ba i kreata tez sie przyda

tanio i tak j/w od czegoś trzeba zacząć. Jak zrobi sie cieplej to dorzuć do wody trochę kamieni :) Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-30 12:47:22

jak sa te z 1.3 to bierz, w sumie noxi i jack za duzo sie skladem nie roznia jezelio dobrze kojarzę

glutamina może ewentualnie sie przydać jeśli ktoś ma problem z jelitami, inaczej nie ma sensu jej kupować nie działa tak jak ją opisują producenci http://www.sfd.pl/Glutamina__przegl%C4%85d_literatury-t676280.html

majac taki budzet juz idzie w czym wybrać i spokojnie można bawić się w kompletowanie lepszych sprzętów z firm jak wyzej kolega napisał a to co kupisz też zalezy od możliwosci jakie daje pomieszczenia [...]